http://www.sfd.pl/Silownia_5_rano_co_zjesc_-t1163457.html 3 post deja vu w temacie. Pisze tam ze ww nie tuczą. To jak z tym jest? Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-03-28 14:37:42 Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-03-28 14:45:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze ta kanapka bedzie miala grubosc 0,5m jak napcham wszystkiego :D Dietka po zmiach : Mysle ze tyle kuraka wejdzie ;d Itak za malo kcal :( http://img33.imageshack.us/img33/7780/dieta20120502.png O ja pierdyle,zamiast edytowac cytowalem :( usuncie ten spam prosze ;d ten post jest prawidlowy Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-05-03 10:48:27
Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]
[...] Teraz już jestem całkiem sprawny i zaj**iscie sie czuję w długiej kondycji jak i silowo, zależało mi żeby podnieść wagę i cykl pozwolił na to że poszło mi +10. Dobrze się teraz czuje i nie chce za dużych spadków dlatego postanowiłem napisać post, z czasem będzie lepiej wiadomo, prosiłem o wyrozumiałość to pierwszy cykl Życzę wam miłego wieczoru!
[...] ( nie dieta ) tylko dużo wartościowego jedzenia , i snu czyli ŻYCIE. TUTAJ 2 zestawy pana wyżej TRAKTOR71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html otwórz post i przeczytaj dokładnie byle nie tylko temat ;-) oczywiście podobny planów opcji itd... jest masa , ale dla ciebie czym więcej to znaczy gorzej trenuj a wolną chwile jak [...]
heheh , w koncu zadziałały mi powiadomienia. McRaywen , patrząc na ten post i na to o co pytałeś na gg to mnie rozbawiło teraz, myślałem że o czyms poważnym mówisz , jakimś programie komputerowym czy cuś . Ostatnio wybierał Olimp- nie sprawdziło się , ankieta na sfd zawsze była mylna i okłamywana , myśle że czas na całkowitą władzę w tym [...]
[...] sie ze jest niesprawiedliwy i bardzo naciagany w tej chwili ale ja niemam mocy decyzyjnej co do ksztalu przyszlych konkursow. Z mojej strony koniec tematu - i tak zaraz ten post bedzie mial pare/parenascie stron jak reszta w tym dziale NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się [...]
[...] pomaga pośrednio. Ruch pomaga systemowi nerwowemu, a to mózg kieruje przysadką mózgową. Ruszać się, a nie wąchać spalin i kurzu. 10. Stres oksydacyjny. Na tym forum jest post o tym stresie. Super aktywny tlen może niszczyć komórki, przyczyniając się do zachamowania wzrostu i powstawania chorób od zakaźnych po nowotworowych. Antidotum na ten [...]
pozwalam sobie odswiezyc ten post zamiast tworzyc nowe smieci. 1. lekarz powiedziala mi ze to moze byc nadrewany przyczep miesnia naramiennego, nie jestem w stanie wyprowadzic szybkiego ciosu (bol!!) podobnie nie jestem w stanie zrobic nawet 1 podciagniecia na drazku poza tym nie boli ...moze troszke.. ps. mam czekac 3 tygodnie (0 treningu) a [...]
[...] 15 25 MC 30 Czas:52 min Pompki to hardcore, robiłam klasyczne,ale pod koniec minimalnie schodzilam, bardziej praca rak niz klatki...nie jestem zadowolona. Te skoki tez jakos kaleczy, na mc chyba wzielam za mało, ale robilam bez przerw. W pozostałych cwiczeniach były krótkie przerwy. Miska tez biedna, zaskoczyl mnie post 1500 84b 60t 154w
XDM i Rutkow-jeden post ,jedno zdjęcie,filmy można wrzucać poza konkursem ale też w osobnym poście.poprawcie to albo mogę wyrzucić jeden element z Waszych postów,bo zdjęcia super. Jurek-we wrześniu chyba będę w Bieszczadach,to się pewnie spotkamy :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-08-02 20:03:30
XDM i Rutkow-jeden post ,jedno zdjęcie,filmy można wrzucać poza konkursem ale też w osobnym poście.poprawcie to albo mogę wyrzucić jeden element z Waszych postów,bo zdjęcia super. Jurek-we wrześniu chyba będę w Bieszczadach,to się pewnie spotkamy :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-08-02 20:03:30 Daj znać kilka dni wcześniej co bym czas [...]
[...] jestem głupi (i to ja jestem mało kulturalny %-) ), kiedy ja właśnie po to założyłem ten temat, żeby pokazać że jestem głupi %-) jednocześnie samemu nie kumając po co ten post powstał. Zobacz ilu chłopów przed tobą zajarzyło. To miejsce traktowałem zawsze jako darmowa wymiane informacji i nigdy nawet do glowy mi nie przyszlo zeby brac od kogos [...]
Chcę i będę ćwiczyć ale dopiero w drugiej połowie roku. Odpowiedziałem na twoj post zanim dodales druga czesc :-) Po prostu nie chce wygladac tak chudo. Problemow z tym nie mam ale poprawiloby to moja samoocene. Moje pytanie jest dosyć proste - czy pochlanianie wiekszej ilosci jedzenia polaczone z tym gainerem (ktory i tak dostane na 1 miesiac za [...]
[...] ( chleb pełnoziarnisty ) z tuńczykiem i pomidorem do tego: maslanka Obiad: 100 g ryżu + 10 g pierski z kuraczka i dwie marchewki Kolacja: ser biały ( twaróg ) + dwa duże jajka i dwie kromki chleba + siadłe mleko Więc mam nadzieje że teraz dostane odp. na po przedni post gdyż chcę zasięgnąć rady ludzi doświadczonych żeby nie popełnić błędu.
[...] miesnie niz jako faktyczna serie na mase.No oczywiscie nie w przypadku gdy robisz wstepne zmeczenie Co do nog- mozesz jako 2, pozatym piszesz ze to 1 cwiczenie na 4 glowe- fakt ale cwiczenia takie jak rpzysiady rowniez angazuja ta czesc. No to teraz nic tylko isc cwiczyc, co do brzucha- qazar napisal fajny post o brzuchu mozesz poczytac.
tamten post wysyłałem z telefonu więc najprawdopodobniej z mojej strony był błąd :) Co do pytania trudno mi jest dokładnie powiedzieć ale ok 80 kg + sztanga ale zamierzam dorobić jeszcze parę krążków (cały sprzęt poza hantlami mam własnej roboty ;p ) Na upartego starcza ale już do niektórych zaczyna brakować kg Zmieniony przez - pawelko096 w dniu [...]
Prosze o zmianę tematu:" SZAOH!JU - NAUCZAJ - koniec masy str26 https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SZAOH%21JU__NAUCZAJ__rok_17%2F18_str_21_-t1137058-s26.html#post-18791956 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-01-07 22:04:54
Prosze o zmianę tematu:" SZAOH!JU - NAUCZAJ - koniec masy str26 https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SZAOH%21JU__NAUCZAJ__rok_17%2F18_str_21_-t1137058-s26.html#post-18791956 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-01-07 22:04:54 proszę bardzo